「一読十笑百吸千字万歩」
通院している病院の壁に掲示されていた、高齢者に向けた標語です。
毎日励行するのは大変かもしれませんが、健康維持のためには重要な
エッセンスが含まれているので、手帳にメモしてきたものです。
一日に一回は、まとまった文章を読む。
一日に十回は、お腹の底から笑う。
一日に百回は、深呼吸する（何回かに分けて）。
一日に千字は、文字を書く。
一日に一万歩は、自分の足で歩く。
今のところ、一万歩を歩くのだけは全く出来ていませんが、他の
４つは不十分ながら実行できているような気も。ほんとかなぁ(^o^;)
最近、眼精疲労があり目薬をさしながらですが、本は読んでいます。
新刊本に心が動くこともありますが、もう我が家の書棚は満杯です。
これ以上、家の重量を増やしたくないので、古い本を読み返しています。
クリスチャンなので、デボーションという静思の時を決め、必ず聖書も
開きます。なので、読むことに関しては、ほぼクリアです💯
夫とTVのクイズ番組を見て、ああだこうだと知ったかぶりの知識を
ぶつけ合いながら、よく笑っています。夫とは2歳差で、生きてきた
時代も生まれ故郷も一緒なので、共通の話題も多くツーカーなことから
会話が弾み笑っておしまい。なので、これもまあクリアでしょうか。
深呼吸はどうでしょうね。もともと頻脈の傾向があるため、無意識に
呼吸を整える習慣があります。特に睡眠時は血中酸素濃度が低くなる
ようなので、最近は意識して深呼吸を心がけています。
一日に千字は難しいですが、できるだけ字を書くようにしています。
高校時代からずっと文通している親友がいて、近況報告とお互いの
安否確認を(^o^;)‥。 読むより、書くほうが数倍、認知症の予防に
なるそうですから、これは特に注力しなければと思っています。
あとは出不精を返上して歩くこと。これが一番の課題です。猛暑が
去ったら、速やかに取りかかろうと思いますが継続できるでしょうか‥。
他に、一日30品目は叶わなくても、健康志向の食事の励行も！！
あまり杓子定規に考えず、一個ずつチェックしながら、達成感を味わい
つつ 「一読十笑百吸千字万歩」を取り入れていきたいものです。
